寝起きというのは頭もボーっとしてるし髪はボサボサだし、人に見せられたものではありませんが、そんな寝起きの姿が好きな男性も。しかしそれは若い頃の話で今見たらほうれい線がすごい事に…

人によっては起きてからしばらく鏡を見ないという人もいるかもしれませんが、普段から洗面台などで鏡を見る習慣のある人は寝起きのほうれい線の深さに内心戦々恐々としているのではないでしょうか？

若い頃は寝起きでもほうれい線が目立つことなんてなかったのに、最近は鏡におばさんが映っている…私も30歳あたりを境に年々こういった印象が強くなっています。

なぜ寝起きはほうれい線がくっきりと出てしまうのか？そしてそれを予防するにはどういった方法があるのか？女性であれば興味がありますよね。

寝起きにほうれい線がガッツリ出る理由

誰しも30代になれば寝起きの顔は酷くなるもので、ほうれい線が深く濃くなるのもある程度は仕方のない事。

ただ、あまりにも酷いと感じている場合、その背景にいくつかの理由が考えられますので、詳しく見ていきましょう。

■顔がむくんでいる

多くの人が寝起き時の手足や顔のむくみを感じていると思いますが、顔のむくみはたるみを助長するためほうれい線の大きな原因となってしまいます。

そもそも体中で起こるむくみというのは水分が滞ってしまう事などが原因で起こります。普段生活している中では顔が上、足が下にあることが多いので、むくみは足に出ることが多くなるものの、睡眠時は体を横にしているため起きている時より顔がむくみやすくなります。

うつ伏せに寝る癖がある人は特にその傾向が強いので注意。

■肌が乾燥している

寝ている時間というのは完全に無防備で、当然ながらケアもできないため、20代後半にもなると寝起きの肌は乾燥しがちになります。

美容に気を使っている人なら夜の入浴後や就寝前に美容液やクリームなどで保湿するのは常識ではあるものの、寝ている間の布団やまくらとの接触によりそれら保湿成分が奪い取られてしまうことも原因のひとつ。

むくみに比べれば影響は少ないものの、うつ伏せに寝る人や寝返りの多い人は布団やまくらに顔が当たる機会が多いため、スキンケア成分が失われてしまいます。

■寝る前に水分や塩分を摂り過ぎている

普段起きている時でも水分や塩分の過剰摂取はむくみの原因になりますが、睡眠中はこの影響を特に受けやすい状況と言えます。

特に塩分を摂り過ぎると血管内から細胞間に水分が染み出すため全身のむくみの原因になりますので、しょっぱいものが好きな人は要注意です。

■お酒などアルコール類を飲む

お酒は非常に強い利尿作用がありますので、寝る前に飲んだりするとトイレが近くなり体は脱水気味となり肌の乾燥を招きます。（→お酒はほうれい線に良い？ 悪い？）

また、その利尿作用により体は水分を求めるため、水などをがぶ飲みすると今度は過剰になり、これまたむくみの原因に。

直接的な原因ではないものの、お酒を飲むと塩分の多いつまみを一緒に摂りがちで、上でも書いたようにこれもむくみの原因となり、結果寝起きのほうれい線に繋がってしまうのです。

■口角が下がっている

地味に大きいのがこれ。

仕事で疲れていたり睡眠不足だったりすると起床は辛いものになることが多く、結果険しい顔になり表情を作る余裕もないことから思いっきり口角が下がっていたりします。

それでなくてもむくみなどでほうれい線が濃くなっている上に口角が下がると老け顔に拍車がかかり、目も当てられない顔に。

これが寝起きのほうれい線の直接的な原因にはなりにくいものの、寝起きの老け顔の一因であることに間違いありません。

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どうでしょう？

寝起きにほうれい線がくっきりとできてしまう一番の原因は「たるみ」で、そのたるみを引き起こす様々な要因が重なり合って寝起きのあの老け顔を作り出しているのです。

寝起きのほうれい線を薄くする、消すためには？

ではどうすれば寝起きのほうれい線を防ぐことができるのか？

寝る前にしっかりとしたスキンケアを行うのは大前提として、いくつか考えられる方法はあります。

寝る前、起床後に顔の体操をする

寝る前や起床後に簡単な顔の体操を行うことで寝起きのほうれい線を軽減する効果が期待できます。

そもそも、寝起きの顔のたるみの原因は血行やリンパの流れが滞っていることも大きな要因であるため、睡眠前後にこれを促進させることでたるみを予防しようという考え。

ちょっと面倒に感じるかもしれませんが、「まいう体操」や「あいうべ体操」であれば忙しい朝でも取り入れやすいので試してみて下さい。

■寝る前の飲食は控える

美容や体型に敏感な人にとって寝る前に飲食を控えるのは常識。

寝ている間は胃腸の働きが落ちているため消化に時間がかかり、またエネルギー消費も最小限に抑えられているため太る原因になるからです。

前述の寝起きのほうれい線の原因の多くも飲食が大きく関わっていることからも、寝る前の飲み食いは極力避けるべき。

特に食べることに関しては就寝の3時間前までには終わらせておきましょう。

■寝る前にコップ1杯の水を飲む

「水飲んだらむくむじゃん」と感じるかもしれませんが、睡眠時は脱水症状気味になることが多く、寝る前のコップ1杯の水はほうれい線のみならず健康面においても非常に効果的。

飲み過ぎは当然むくみの原因になりますが、寝起きに肌の乾燥を感じている人は寝る前に1杯の水を飲んでみて下さい。

お泊りでの悲惨な事態を回避するために

寝起きにくっきりと出てしまうほうれい線。

普段の生活の中であれば、鏡を見て悲しくなる以外これといった実害はないかもしれませんが、彼氏とのお泊りなんて場面では死活問題になりかねません。

恋人とや旦那様とのせっかくの楽しい時間も、寝起きの顔を見られて「うわっ、おばさんじゃん」なんて思われた日には…

「私の彼はそんな事言わないし、思ってもいない」と感じているあなた、それは幻想です。自分で見ても酷いの一言に尽きる寝起きのおばさん顔を他人が好意的に受け止めるはずもなく、可愛い顔が好きな日本人男性なら尚更。

「寝起きも可愛い」と思われるためにも普段からほうれい線をできにくくする努力はしておきたいところです。